¡Hola querido, querida!
Bienvenido/a a este espacio de sanación.
A continuación te cuento brevemente la estructura y los detalles del Módulo uno del Programa Stop Ansiedad.
Quedo a tu disposición para cualquier duda, pregunta e información adicional que necesites.
Un abrazo!
MODULO UNO
En este módulo te acompañamos a entender que es la ansiedad y que te mantiene atrapado/a en ella.
Descubrir que es aquello que te produce ansiedad en tu día a día y cual es el origen.
Entender tu proceso y conectar con tu cuerpo.
Revisamos tus rutinas e introducimos nuevas y sencillas actividades en tu día a día que te ayudarán por un lado a conectar con tu cuerpo y por otro lado a fortalecer tu sistema nervioso que son claves para disminuir la ansiedad.
Todas tenemos una rutina, pero ¿sabías que solo se necesitan 21 días para crear un hábito? Todos conocemos qué son los hábitos y cuánto influyen en la vida diaria. Un estudio realizado en el 2006 por la Universidad de Duke, en Estados Unidos, descubrió que “40% de las conductas que realizamos a diario no son decisiones, sino hábitos”.
Con este programa vamos a crear nuevos hábitos sencillos, usaremos como base la medicina terapéutica trascendental que combina; modelos de respiración específicos, posturas y movimientos concretos (incluida la posición de dedos y manos), mantras (sonidos vibratorios definidos) y foco mental.⠀
Por tanto vamos a activar la medicina interna introduciendo nuevas y sencillas rutinas en el día a día donde trabajaremos el nervio vago y las glándulas principales del cuerpo que son clave para fortalecer el sistema nervioso para disminuir el estrés y controlar la ansiedad y por consecuencia dormir mejor, recuperar el bienestar y mejorar la calidad de tu vida.
Es un proceso de cuatro semanas y vas a necesitar tan sólo 20/25 minutos a diario.
Eso sí, tu ansiedad te pide que estés abierto/a al cambio y dispuesto/a a tomar responsabilidad plena sobre tu vida.
(Si estás embarazada, tienes alguna enfermedad del corazón o padeces de tensión alta por favor coméntanos para darte alternativas sobre algunos de los ejercicios del programa.)
INCLUYE
Seguimiento y Acompañamiento a diario vía whatsapp o telegram.
Guía para tu práctica diaria en video.
Sesiones grupales en directo (debatiendo el temario y respondiendo dudas y preguntas) una sesión por semana.
Grabaciones de las sesiones en directo para volver a ver la sesión y para que puedas avanzar a tu ritmo.
Acceso a la comunidad Stop Ansiedad.
En las sesiones en directo exploraremos las causas de la Ansiedad y la BioDescodificación emocional. Entender que refugiarse en adicciones y/o hábitos poco saludables es huir de uno mismo y que indagar en ti y descubrir el origen emocional de tu ansiedad te lleva a una mayor conciencia de lo que necesitas hacer.
Funcionalidades del grupo de acompañamiento:
Este grupo es para poder hacer el seguimiento de vuestros avances cada semana. Podéis poner cualquier cosa relacionada con esto: dudas técnicas, existenciales, ejercicios que queráis corregir, como os sentís, que os pasa en el día a día etc
Os pedimos que mandéis las preguntas en texto, no en audio (nos facilita muuuucho la respuesta), aunque es posible que nosotros respondamos en audio.
Respondemos de lunes a viernes por las tardes entre las 16h y las 21h. Por esa razón os recomendamos que enviéis las dudas antes y no mandar los mensajes con dudas importantes los viernes por la tarde ;-P (quedaremos a dispozición por privado para acompañarte en aquellos momentos críticos y/o urgentes que puedan presentarse de repente, NUNCA estarás solo/a)
Funcionalidades de la plataforma:
Cada semana recibirás un e-mail con el índice, y un enlace para acceder. Las sesiones se activan cada lunes.
Una vez completada una sesión debes darle al botón completar que está en la parte de abajo de la sesión. Si no lo haces no podrás ver la siguiente.
NOTA: tendrás acceso de por vida al contenido para que puedas repasarlo, volver a practicar los ejercicios, volver a ver las masterclass grabadas etc… y también tendrás el acceso ilimitado a la comunidad Stop Ansiedad en Telegram.
Así que espera al día previsto de inicio de la primera sesión y ¡A por ello!
