Stop Ansiedad
MÓDULO UNO
Entender el mecanismo de Ansiedad y porque te sucede a ti
En este módulo profundizamos en el mecanismo de la ansiedad para entender mejor que sucede en tu mente y por ende en tu cuerpo con el fin de tomar consciencia y afrontar mejor la situación actual.
¿Qué es la ansiedad? La ansiedad es básicamente un mecanismo defensivo. Es un sistema de alerta ante situaciones consideradas amenazantes. La ansiedad pues, como mecanismo adaptativo, es buena, funcional, normal y no representa ningún problema de salud.
Sin embargo, en algunos casos, este mecanismo funciona de forma alterada, es decir, produce problemas de salud y, en lugar de ayudarnos, nos incapacita. Cuando experimentamos ansiedad en tu vida es una clara señal que estás fuera de tu centro; indica que el estrés, preocupaciones, traumas, miedos,
adicciones se apoderaron de ti ver más
NUEVAS RUTINAS
Todas tenemos una rutina, pero ¿sabías que solo se necesitan 21 días para crear un hábito?
Todas conocemos qué son los hábitos y cuánto influyen en la vida diaria. Un estudio realizado en el 2006 por la Universidad de Duke, en Estados Unidos, descubrió que “40% de las conductas que realizamos a diario no son decisiones, sino hábitos”.
Entonces, ¿cómo crear un hábito?
Según la propuesta del psicólogo William James, se requiere de un proceso de 21 días para crear un hábito, a través de la repetición constante de una conducta. De esta manera, el inconsciente del cerebro lo tomará como un aprendizaje y, finalmente, lo almacenará como un hábito. Y si mantenemos esta misma práctica por 40 días a partir de ese momento el hábito adquiere cierto automatismo, y no hace falta voluntad, ni tan siquiera pensar en ello intencionadamente, para poder repetir dicho comportamiento.
Con este programa vamos a crear nuevos hábitos sencillos, usaremos como base la medicina terapéutica trascendental que combina; modelos de respiración específicos, posturas y movimientos concretos (incluida la posición de dedos y manos), mantras (sonidos vibratorios definidos) y foco mental.⠀
Por tanto vamos a activar la medicina interna introduciendo nuevas y sencillas rutinas en el día a día donde trabajaremos el nervio vago y las glándulas principales del cuerpo que son clave para fortalecer el sistema nervioso para disminuir el estrés y controlar la ansiedad.
Para ello vas a necesitar tan sólo 20/25 minutos a diario.
Eso sí, tu ansiedad te pide que estés abierto al cambio y dispuesto a tomar responsabilidad plena sobre tu vida.
ES UN PROCESO DE CUATRO SEMANAS:
SEMANA UNO
Serie para empezar:
- Respiración básica
- Respiración para calmar la ansiedad
- Respiración para calmar el sistema nervioso al instante
- Técnicas para relajar el nervio vago
- Ejercicio: la cajita del reconocimiento
SEMANA DOS
Serie para el sistema nervioso central:
- Respiración para aliviar el estrés y tener claridad mental
- Movimientos para activar el canal vertebral y el flujo del líquido cefalorraquídeo
- Movimientos para fortalecer el sistema nervioso central
- Movimientos para las glándulas suprarrenales y la glándula timo
SEMANA TRES
Serie para la ansiedad y la depresión:
- Respiración para eliminar los pensamientos negativos y las adicciones.
- Movimientos para balancear sistema nervioso simpático y parasimpático
- Movimientos para el balance glandular; glándula pituitaria y nodos linfáticos
- Movimientos para activar las glándulas paratiroides y regular el peso
- Respiración para el balance emocional
SEMANA CUATRO
Serie para nivelar el azúcar en el cuerpo:
- Respiración para aliviar los momentos de fuerte negatividad
- Movimientos para las glándulas suprarrenales, tiroides, y timo
- Movimientos para el hígado y páncreas
- Respiración para el balance emocional
INCLUYE:
Seguimiento y Acompañamiento a diario vía whatsapp o telegram durante toda la duración del programa.
Guía para tu práctica diaria en video.
Sesiones grupales en directo (debatiendo el temario y respondiendo dudas y preguntas) una sesión por semana.
Grabaciones de las sesiones en directo para volver a ver la sesión y para que puedas avanzar a tu ritmo.
Acceso a la comunidad Stop Ansiedad
En las sesiones en directo exploraremos las causas de la Ansiedad y la BioDescodificación de la misma, entender cómo funcionamos nos ayuda a gestionar mejor los síntomas de la ansiedad y los ataques de ansiedad.
