VENCER LA ANSIEDAD SÍ ES POSIBLE
La ansiedad es básicamente un mecanismo defensivo. Es un sistema de alerta ante situaciones consideradas amenazantes. Es un mecanismo universal, se da en todas las personas, es normal, adaptativo, mejora el rendimiento y la capacidad de anticipación y respuesta.
La función de la ansiedad es movilizar al organismo, mantenerlo alerta y dispuesto para intervenir frente a los riesgos y amenazas, de forma que no se produzcan o se minimicen sus consecuencias. La ansiedad, pues, nos empuja a tomar las medidas convenientes (huir, atacar, neutralizar, afrontar, adaptarse, etc.), según el caso y la naturaleza del riesgo o del peligro.
Vivir cierto grado de ansiedad, de estrés, es normal; es un mecanismo de alerta que tiene nuestro organismo. La ansiedad pues, como mecanismo adaptativo, es buena, funcional, normal y no representa ningún problema de salud.
Sin embargo, en algunos casos, este mecanismo funciona de forma alterada, es decir, produce problemas de salud y, en lugar de ayudarnos, nos incapacita y al menos al 10% de la población mundial la ansiedad no desaparece y, de hecho, puede empeorar con el tiempo. Miedos, preocupaciones intensas y persistentes, terrores… pueden acabar provocando crisis que se manifiestan con dolores en el pecho, dificultad para respirar, que nos falta el aire, palpitaciones, miedo…
La ansiedad puede tener varias manifestaciones y si no podemos tenerla bajo control llega a interferir en la vida diaria consiguiendo impedir que llevemos una vida normal. La ansiedad puede sobrevenir a cualquier edad por motivos muy diversos incluida una enfermedad que requiere tratamiento.
Habitualmente no podemos señalar una sola causa como la que desencadena la ansiedad. Suele ser una combinación de factores la que provoca este trastorno mental. La genética es uno de los factores identificados, así como alteraciones en el cerebro.
La ansiedad afecta a un número de mujeres ligeramente superior que al de hombres y hay factores que aumentan el riesgo de padecerla e influye muy negativamente en la capacidad de concentración. En casos de gravedad puede desencadenar una depresión.
A continuación te dejo algunos síntomas que acompañan la ansiedad en todos los niveles:
Plano Físico
Insomnio (dificultad para conciliar el sueño).
Ataques de pánico (sentimiento repentino de terror acompañado por síntomas físicos como sudores, corazón acelerado, dolor en el pecho, palpitaciones, taquicardia, visión borrosa, temblores)
Tensión muscular (apretar puños o la mandíbula)
Dificultad para respirar, mareos y en ocasiones desmayos.
Tensión arterial alta/baja y dolores de cabeza.
Falta de fuerza, falta de vitalidad, fatiga, cansancio.
Desequilibrios hormonales, (tiroides, suprarrenales, riñones)
Sexualidad bloqueada, falta de libido (culpa sexual, sensación de suciedad)
Falta de motivación, pereza (nada tiene sentido)
Malestar del estómago, problemas intestinales, digestivos, estreñimiento, diarreas, nauseas
Plano Emocional
Sensación de soledad y rareza (por pérdida y/o distanciamiento de amistades y familiares, parece que nadie te entiende)
Inseguridad (porque el miedo a hacer actividades a solas por si te pasa algún ataque pánico o te desmayas)
Irritabilidad (cómo no puedes dominar tus estados de ansiedad entonces te sientes muy rabioso/a, irritado/a y con poca paciencia)
Incomprendido/a (sientes que los demás no te entienden además no sabes bien cómo expresar lo que sientes y que te pasa)
Baja autoestima (piensas que por tus problemas de ansiedad no eres suficiente tanto para un trabajo como para una relación).
Mal humor y brotes de rabia, ira, cólera, odio emociones que emergen dentro de ti y no sabe muy bien el porqué
Vacío (también llamado a veces vacío existencial) pérdida de la motivación y del interés por lo que acontece
Apatía ya no muestras iniciativa o interés por actividades o por el entorno, y pareces no emocionarte por nada.
Tristeza profunda por la soledad, la culpa, los problemas físicos
Nostalgia; piensas en tiempos considerados felices del pasado, anhelas un momento, una relación, situación o acontecimiento pasados.
Sensibilidad a los ruidos, dificultad para estar en sitios públicos con gente y/o música
Plano Mental
Ruido mental (la cabeza va a mil por hora y es incapaz de parar) estrés por todo.
Preocupación excesiva (caos mental, pensamientos mezclados y muchos miedos)
Dificultad para concentrarte por culpa de la hiperactividad mental y las preocupaciones constantes
Miedo e incertidumbre sobre la actualidad y el futuro
Miedo a no poder con las tareas del día a día y esto te paraliza.
Pensamientos y miedos: ¿y si me desmayo? ¿y si me quedo sin aire? ¿y si me muero? ¿y si me vuelvo loca? ¿y si ya no soy capaz de trabajar, me quedo sin dinero y acabó en la calle?
Sensación de estar perdido, mucha confusión no saber qué rumbo tomar
¿Porqué estoy aquí? ¿Quién soy? ¿Qué sentido tiene la vida?
Flashbacks angustiosos (reviviendo eventos traumáticos pasados) ganas de atacar o de huir.
Incapacidad para relajarse, sensación de nerviosismo y sensación de excitación o de estar al límite.
Dificultad para mantener una rutina, y organizar tus tareas lo que produce bloqueo mental.
Irritabilidad, agitación sensación constante de que algo malo te va a pasar.
Sensación de bloqueo y parálisis (sensación de estar atrapado, no puedes avanzar, la vida va en tu contra)
Desesperación ya no sabes qué más hacer para mejorar, parece que estás en un túnel sin salida (o en el fondo del pozo)
Negatividad en tus pensamientos y palabras, siempre quejándote, haciéndote la víctima, o bien tomando el papel del salvador, o te polarizas en el verdugo.
Desconfianza (falta de fe, ya no crees en nada)
No puedes con los problemas que aparecen y todo te parece un mundo sin salida.
Plano Relacional
Soledad, tus amigos se distanciaron debido a que ahora no sales o no puedes relacionarte de la misma manera que antes.
Ya no te apetece hacer ciertas actividades que antes le gustaban,
ya no te llenan.
La familia no te comprende, te tratan de loca algunos se alejan, ya no confían en ti.
Tus reacciones son muy cambiantes, ya no eres la misma persona de antes.
Tipos de Ansiedad:
Trastorno de ansiedad generalizada. Se caracteriza por ansiedad y preocupación persistentes y desproporcionadas. Incluye malestar físico y a menudo se suma a otros trastornos de ansiedad y a depresión.
Trastorno de pánico. Episodios repetidos de sensaciones repentinas de ansiedad, miedo o terror intensos. Se tiene dificultad para respirar, dolor en el pecho y palpitaciones cardiacas.
Trastorno obsesivo-compulsivo (TOC). Se caracteriza por obsesiones y pensamientos repetidos y angustiantes. Los afectados realizan acciones repetitivas o rituales. Suele aparecer en la infancia o la adolescencia.
Estrés postraumático (TEPT). Está causado por una vivencia traumática que causa terror pasado el peligro. Se tienen sentimientos de que el trauma se repite. Es incapacitante y afecta también a las personas que rodean al enfermo.
Trastorno de ansiedad por enfermedad. Pánico intenso producidos por una problema de salud como diabetes, problemas de tiroides, enfermedad cardiaca, dolor crónico o trastornos respiratorios.
Mutismo selectivo. Incapacidad para hablar en ciertas situaciones y que suele presentarse en los niños.
Fobia social. Miedo o rechazo a estar en sociedad. Se tienen sentimientos de vergüenza, inseguridad y preocupación por lo que piensen los demás.
Ansiedad inducida por sustancias. Causado por el uso indebido de drogas o su abstinencia. También puede ser causado por la ingesta de algunos medicamentos o la exposición a sustancias tóxicas.
Ciertos tipos de personalidad predisponen a convertir a una persona más fácilmente en enfermo de ansiedad por ejemplo:
La excesiva timidez o un comportamiento siempre negativo y pesimista suponen sendos riesgos.
Factor hereditario.
Haber sufrido situaciones traumáticas.
Para cualquier información adicional o duda estoy a tu disposición.
